訓練初日

最初のショートスリープの訓練として、起床時間を7：00に設定した初日

昨日は大体今までどおりの２時に眠ったが、頑張って7時に起床。
いつもらなら９時半～１０時に起床しているので、いつもよりも２時間半～３時間の睡眠時間を削ったことになる。

最初からいきなりこんなに睡眠時間を削ってしまったのでもちろん代償はあった。
まず、起きたときに睡眠不足からくる吐き気があったが、朝日を浴びに散歩をしているとこれは何とか治った。

あと、昼間の猛烈な眠気と睡眠不足により頭の後ろのほうにモヤモヤとした感覚があった。
濃いめのコーヒーを飲んだり、昼間は外に出かけたりしていると眠気は抜けた。

こんな感じで過ごしていたら、夜の眠気はほとんどなかった。
就寝は、眠くなって寝たというよりも、夜も遅くなかったので布団に入ったという感じ。
しかし、気持ちよく眠りにつけた。

その日、眠ったのは２時半

これからも当分、就寝時間の厳守のみを徹底していき、ショートスリーパーへと変身したい。

前日の睡眠時間　５時間