起床時間を決めて守る、ショートスリープ（短眠）最初の訓練

ショートスリープ（短眠）になるために訓練をする前に、頭に入れておかなければならないことは、とにかく

無理をしないこと！！

根性論で絶対に行わないこと！！

無理だと分かったら勇気を持って辞めること！！

です。

これを心がけて無理なく、ショートスリーパー（短眠）になっていこうと思います。



まず、ショートスリーパーになるにあたり規則正しい睡眠を取らなければならない。

そのためには、最初にすべきは訓練は！！

起床時間を厳守すること

そして、きちんと決めた時間に起床した後は、朝日を浴びに散歩をする。



これで強制的に体内時計まで正確になるわけです。

もし、前日遅くまで起きていたりして、眠くてしょうがない場合もきちんと時間通りに起床して、昼に仮眠を取ったして対応していこうと思っています。とにかく無理しないこと！！

しかし、決めた起床時間は厳守すること！！


それで私が決めた

起床時間は7：00

この時間を厳守していくのがショートスリーパー（短眠）になる最初の試練です！！