当面はこの時間帯で睡眠の質向上

前日の睡眠は2：30～7：00と移動中の電車の中でうたた寝

この日は週に３回の筋トレの日課をこなしたにも関わらず、１日中睡魔に襲われるといったことはなく、この睡眠だけですごく快適に過ごすことができた。


最初の目標は４時間睡眠なのだが、まだまだ４時間睡眠は自信がない。

当面は、２時半～７時の時間帯で４時間の睡眠と昼に３０分以下の居眠りで睡眠の質の向上させて、１０分単位で睡眠時間を短くしていく予定。

やっぱり、キーは昼間のちょっとした仮眠り（うたた寝）だなあ。