忙しさと風邪に負けないショートスリーパーへ

この１週間ほどショートスリープ日記を書くのをさぼっていました。

その間、大変忙しくて２回の徹夜作業をしたり、その原因？で風邪をこじらすといった
ショートスリープの訓練どころではありませんでした。

完全に生活のリズムが崩れてしまいました。

それに風邪をこじらしたと言うことで、少しだけ睡眠時間を多めに取っています。

と言っても

この１週間の平均睡眠時間は、

６時間は切っています。

ショートスリープの訓練のおかげで、６時間でもすごく寝た気がしています。
ショートスリープの訓練は順調だったということでうかねえ？

風邪をしっかり治してから、再度ショートスリープの訓練をする予定です。

守れない起床時間

この日起きたのも目標起床時間7：00をとっくに過ぎた8：30
睡眠時間は2:30～8:30の6時間

そろそろ本格的に起床時間を守るための対策を立てなければならないのだが、現在、色々と他にやることが多くなり、手が回っていない状態。

とにかく、当面は根性と言う非科学的なものに頼らなければならない。

しかし、6時間も寝ると良いもんで、訓練前から眠くて仕方なかった学校の授業を集中して聞くことができた。これが怪我のこうみょうっというやつだろう。

起床時間を守るために早く布団に入りたかったのだが、気付けば2：30を回っている。

とにかく、ショートスリーパーへ近づいている手ごたえはあるようだが、まだまだ、訓練と対策が足りていません。

またもやってしまう

最近、最初に設定した起床時間7：00を守ることができなくなってきた。

この日起きたのが、8：00と一時間も寝坊です。

それも目覚まし時計に気がつかない状態。

昼は趣味の競馬予想を行ったりしていたら、競馬が終わったら眠くなって1時間ほど仮眠。
いつも眠たくなる魔の睡眠時間・18時頃での仮眠でした。

良く考えたら、本日は休日と言うこともあり、作業効率が非常に悪く思えた。
なんとなくネットサーフィンを行っている時間が多かったなあ。

まあ、こんな時もありますかな

お酒を飲んだが

昨日の睡眠時間は3:30～7:30　の4時間

昨日は、訓練をさぼってグダグダしていたので、この睡眠時間でも1日なんとなく過ごすことができた。

この日は、東京競馬場に競馬をして1日を過ごしたので、昼間は眠気に襲われる事はなかった。
しかも、私の競馬　予想が的中したので、帰りに飲みにいった。
訓練を初めて最初のアルコール
元々、アルコールに酷く弱い体質なのでサワーを二杯ほどのんでグダグダ。

しかし、酒量は少ないので、すぐにアルコールを分解できたと思える。

このアルコールが睡眠にどんな影響を与えるのだろうか？

訓練を完全にさぼってしまった！！

遂にやってしまいました。

訓練２週間目にして、完全にさぼってしまいました。

昨日は、いつも通りの2：00に布団に入ったのだけど、

何と目覚まし時計のセットを忘れて8：30まで眠ってしましました。


さらに悪いことにその後も２度寝をしてしまうありさま。
なんかかなり疲れていたようだったので・・・

訓練は毎日続けるのではなくて、たまに訓練をしない日をきめなければならないのか？

それとも、今回は目覚まし時計のセットを忘れたのでたまたま定時の7：00に起きることが出来なかったのだろうか！！

これも検証する項目のひとつです。

起床時間が遅くなってきた！！

ヤバイ！！昨日も起きれなかったのだが、本日も起きれない

起床時間7：00の鉄則のルールが破られつつある。

この日、起きれたのは8：00

はあ


本日も週に３日の筋トレして家でいつものようにPCの前に作業をしたら本日はなぜかフラフラ
その状態で専門学校に向かった。

電車の中では、マジ寝してしまい電車から出るときは足腰が立たない状態だった。

それで授業中はもうダメ


ほとんど寝てました！！！


訓練の疲れが溜まっているのか？
ショートスリープは週に１回くらい休暇を入れなければならないのかなあ？

睡眠時間は3:30～8:00　4.5時間　プラスアルファー

起床時間は守れなかったが・・・

寝る時間が遅くなってしまった。

その影響で最大の目的である

「起床時間を変えるな！！」

を30分間破ってしまった！！

昨夜の睡眠時間は3:30～7:30の４時間

睡眠の時間帯は守れなかったが、睡眠時間の方は着実に減らすことができている。

ショートスリーパー訓練をする前に４時間の睡眠時間では、１日中眠くて吐き気と微熱で苦しめられるのだがそんなことは一切なく、いつもどおりに作業をこなすことができるようになった。

今後も作業が多くて寝る時間帯が後ろに下がるようになりそうだ。

そんなことな言っていたらまたも、3：30に布団の中に入ることに・・・